“ มีความแตกต่างใหญ่ระหว่างฉันไม่สามารถและฉันจะไม่ได้”

นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการตระหนักถึงศักยภาพทั้งหมดของคุณซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย

นักว่ายน้ำ Michael Phelps เป็นตำนานที่ยังมีชีวิต

เขาเป็นนักกีฬาโอลิมปิกที่ได้รับการตกแต่งมากที่สุดตลอดกาลโดยมีทั้งหมด 28 เหรียญและยังมีสถิติเหรียญทองโอลิมปิก (1)

ในหนังสือของเขาไม่มีข้อ จำกัด : เจตจำนงที่จะประสบความสำเร็จ (2) เฟลป์สเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับตอนที่เขาฝึกฝนเหมือนเด็ก ๆ

บ๊อบโบว์แมนโค้ชของเขาจะผลักดันเฟลป์สจนกว่าเขาจะหมดแรงแล้วจึงให้แบบฝึกหัดชุดใหม่ให้เขาทำ

เมื่อไมเคิลมองไปที่โค้ชของเขาด้วยสายตาเบิกกว้าง“ ฉันทำไม่ได้!” โบว์แมนให้คำแนะนำที่สำคัญที่สุดแก่เขา

“ มีความแตกต่างใหญ่ระหว่างฉันไม่สามารถและฉันจะไม่ได้”

โบว์แมนอธิบายว่า:“ ไม่ - เป็นคำที่ยาก มาช่วยกันรักษาพลังของเราและเลิกการขว้างปาไม่สามารถทำได้เมื่อเราไม่ได้ตั้งใจจริงๆ

คำแนะนำนี้มีปัญญามากมาย เพื่อให้ตระหนักถึงศักยภาพของคุณอย่างเต็มที่คุณจะต้องลบขอบเขตที่คุณไม่เคยทำมาก่อน

หากเฟลป์สได้คิดต่อไปในแง่ของ“ ฉันไม่สามารถ” แทนที่จะเป็น“ ฉันจะไม่” เขาจะมีความคิดที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง

และถ้าเขายังคงต้องจัดพิมพ์หนังสือชื่อที่แม่นยำยิ่งขึ้นก็จะเป็นเช่น "ข้อ จำกัด บางอย่าง: ความมุ่งมั่นที่จะโอเค" ไม่ใช่ชื่อที่น่าสนใจมาก

ถึงกระนั้นพวกเราส่วนใหญ่ใช้ชีวิตเหมือนว่ามันเป็นหนังสือเล่มนี้ที่เราได้อ่าน

วิทยาศาสตร์แห่งความคิด

ในการวิจัย "ความคิด" ถูกกำหนดให้เป็น "กรอบจิตหรือเลนส์ที่เลือกจัดระเบียบและเข้ารหัสข้อมูลดังนั้นจึงปรับทิศทางของแต่ละบุคคลให้เข้ากับวิธีที่ไม่ซ้ำใครในการทำความเข้าใจประสบการณ์และนำไปสู่การกระทำและการตอบสนอง (3)

กล่าวอีกนัยหนึ่งความตั้งใจของคุณคือเลนส์ที่คุณรับรู้โลก

เลนส์เหล่านี้มีสีตามความเชื่อและทัศนคติของคุณและช่วยกำหนดคำตอบของคุณในทุกสถานการณ์

และความคิดเหล่านี้มีความหมายที่น่าสนใจ ตัวอย่างเช่นการวิจัยแสดงให้เห็นว่า:

  • นักเรียนที่เชื่อว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนความฉลาดทางของพวกเขาผ่านการทำงานหนักทำได้ดีกว่าในเชิงวิชาการเมื่อเทียบกับนักเรียนที่เชื่อว่าสติปัญญาของพวกเขาเป็นลักษณะที่แน่นอน
  • เพียงแค่เชื่อว่างานของคุณให้การออกกำลังกายในปริมาณที่เพียงพอก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนักลดค่า BMI และลดความดันโลหิต (5)
  • ความเชื่อของคุณเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ที่มีในเครื่องดื่มมีผลต่อปริมาณฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในร่างกายของคุณหลังจากดื่ม (6)
  • หากคุณเชื่อว่าความเครียดเป็นอันตรายคุณจะได้รับความเครียดมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ (3)
  • ความคิดส่งผลต่ออายุขัยของคุณด้วย นี่เป็นเพราะคนที่มีความคิดด้านลบในวัยชรามีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมเชิงรุกน้อยลงเช่นการกินเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายและการไปพบแพทย์ (7)
“ มันไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่คุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อเรื่องนั้น”
 - Epictetus

ความตั้งใจของคุณกำหนดผลลัพธ์ของคุณ

เมื่อเราใช้ชีวิตเรารับความเชื่อที่จะช่วยนำทางโลก และจากการวิจัยข้างต้นแสดงให้เห็นว่าความเชื่อเหล่านี้มีผลกระทบอย่างแท้จริงต่อจิตวิทยาสรีรวิทยาพฤติกรรมและประสิทธิภาพของเรา

ความคิดหนึ่งเดียวอาจทำให้ระบบความเครียดของคุณหลั่งฮอร์โมนและทำให้คุณวิตกกังวล อีกคนสามารถเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนและทำให้คุณมั่นใจ

ขึ้นอยู่กับคุณที่จะเลือกหนึ่งในคำตอบที่เราต้องการ และนี่คือเหตุผลที่ฉันแนะนำสิ่งต่อไปนี้:

เชื่อในสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อการเชื่อ

อย่าเชื่ออะไรเลยเพราะความคิดของคุณกำลังบอกคุณบางอย่าง ความคิดของคุณคืออะไรมากกว่ากล่องข้อเสนอแนะ

มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะเลือกสิ่งที่จะเชื่อดังนั้นทำไมไม่เลือกความเชื่อที่ให้อำนาจมากที่สุดที่คุณจะหาได้

“ ระหว่างสิ่งเร้าและการตอบสนองมีช่องว่าง ในพื้นที่นั้นคือพลังของเราในการเลือกคำตอบของเรา ในการตอบสนองของเราการเจริญเติบโตและเสรีภาพของเราอยู่
 - Viktor Frankl

5 วิธีในการเปลี่ยนเลนส์และตระหนักถึงศักยภาพที่แท้จริงของคุณ

นี่คือวิธีที่ทรงพลังที่สุดที่ฉันเคยเจอเพื่อเปลี่ยนเลนส์ของคุณ:

1. ใส่ความคิดของคุณในมุมมอง ตระหนักดีว่าคุณไม่ใช่ความคิดของคุณ คุณเป็นคนที่สังเกตความคิดของคุณ เมื่อใดก็ตามที่ความเชื่อที่ จำกัด ปรากฏขึ้นให้ฟัง แต่ไม่จำเป็นต้องเชื่อ ความคิดไม่ใช่การแสดงความเป็นจริงที่ถูกต้อง แต่เป็นเพียงความคิด ดังนั้นให้ปฏิบัติตาม

2. ใช้ภาษาเสริมอำนาจ แบนคำพูดของเหยื่อจากคำศัพท์ของคุณ แทนที่จะพูดว่า "ฉันทำไม่ได้" ให้พูดว่า "ฉันจะไม่ทำ" แทนที่จะเป็น“ ฉันต้องทำ” ให้พูดว่า“ ฉันจะไป” แทนที่จะเป็น "ฉันไม่รู้" ให้พูดว่า "ฉันจะเข้าใจ" ให้ความสนใจกับภาษาที่คุณใช้และกำจัดวลีใด ๆ ที่บ่งบอกว่าทำอะไรไม่ถูก

3. เปลี่ยนความรู้สึกของคุณ คัดลอกภาษากายของบุคคลที่คุณต้องการเป็น โจมตีท่าทางและรอยยิ้มอันทรงพลัง การทำเช่นนี้เพียงไม่กี่นาทีจะทำให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงและเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น (8)

4. ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เหมาะสม ผู้คนรอบตัวเรามีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกของเรา (9) เป้าหมายที่เราติดตาม (10) และแม้แต่ค่าดัชนีมวลกายของเรา (11) คุณจะกลายเป็นค่าเฉลี่ยของคนห้าคนที่คุณใช้เวลาด้วยดังนั้นเลือกแวดวงโซเชียลของคุณอย่างชาญฉลาด

5. ควบคุมพฤติกรรมของคุณ เรียกใช้นิสัยประจำวันที่ช่วยให้คุณตระหนักถึงศักยภาพของคุณ สร้างพื้นฐานของคุณ เชี่ยวชาญงานฝีมือของคุณ เติมความคิดของคุณด้วยไอเดียจากหนังสือดีๆ วารสารเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเรียนรู้ และมุ่งเน้นไปที่กระบวนการมากกว่าผลลัพธ์ของคุณ

วิธีการตระหนักถึงศักยภาพทั้งหมดของคุณโดยสรุป

  • เพื่อให้ตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของคุณคุณต้องขจัดอุปสรรคที่คุณเตรียมไว้ให้ตัวเอง มีความแตกต่างอย่างมากระหว่าง“ ฉันไม่สามารถ” และฉัน“ จะไม่”
  • ความคิดคือ“ กรอบจิตหรือเลนส์ที่เลือกจัดระเบียบและเข้ารหัสข้อมูลดังนั้นจึงปรับทิศทางของแต่ละบุคคลให้เข้ากับวิธีที่ไม่ซ้ำใครในการทำความเข้าใจประสบการณ์
  • เลนส์เหล่านี้มีผลต่อจิตวิทยาสรีรวิทยาพฤติกรรมและประสิทธิภาพของคุณ ดังนั้นเลือกรายการที่มีประโยชน์
  • ในการเปลี่ยนเลนส์ของคุณ - ใส่ความคิดของคุณในมุมมองใช้ภาษาเสริมสร้างพลังเปลี่ยนความรู้สึกของคุณล้อมรอบตัวเองกับคนที่เหมาะสมและควบคุมพฤติกรรมของคุณ
“ การค้นพบที่แท้จริงของการค้นพบนั้นไม่ได้รวมอยู่ในการแสวงหาภูมิทัศน์ใหม่ ๆ แต่ในการมีดวงตาใหม่”
 - Marcel Proust

แหล่งที่มา

  1. Michael Phelps
  2. ไม่ จำกัด : ความมุ่งมั่นสู่ความสำเร็จ
  3. การทบทวนความเครียด: บทบาทของความคิดในการพิจารณาการตอบสนองต่อความเครียด
  4. ทฤษฎีของหน่วยสืบราชการลับโดยปริยายทำนายผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนในช่วงการเปลี่ยนภาพวัยรุ่น: การศึกษาระยะยาวและการแทรกแซง
  5. เรื่องใจตั้ง: การออกกำลังกายและผลของยาหลอก
  6. Mind Over Milkshakes: Mindsets, ไม่ใช่แค่สารอาหารเท่านั้น, กำหนดการตอบสนองของ Ghrelin
  7. อายุยืนเพิ่มขึ้นจากการรับรู้ตนเองในเชิงบวกของอายุ
  8. กำลังวางตัว: แสดงอวัจนภาษาสั้น ๆ ที่มีผลต่อระดับ Neuroendocrine และความอดทนความเสี่ยง
  9. การติดเชื้อทางอารมณ์
  10. การติดต่อเป้าหมาย: การรับรู้เป็นเพื่อการแสวงหา
  11. การแพร่กระจายของโรคอ้วนในเครือข่ายสังคมขนาดใหญ่นานกว่า 32 ปี

ภาพถ่ายโดย Artem Verbo