หกวิธีง่ายๆในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

เคล็ดลับที่สามารถนำไปใช้ได้เพื่อความสุขสูงสุด

ภาพถ่ายโดย rawpixel บน Unsplash

หากฉันสามารถให้เด็กในอนาคตของฉันอ่านบทความหนึ่งและทำตามคำแนะนำได้ นี่คือเคล็ดลับชีวิตที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถรวบรวมได้จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันและบทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้ไปพร้อมกัน

1. เรียนรู้การนั่งสมาธิ

การทำสมาธิอาจเป็นวิธีปฏิบัติที่สำคัญที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้ตลอดชีวิต มันเป็นสิ่งหนึ่งที่ฉันพยายามให้คนอื่นลอง (แน่นอนมากที่สุดเท่าที่จะทำได้)

ประโยชน์ของการทำสมาธิเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจ ฉันพยายามที่จะพูดให้ชัดเจน แต่เชื่อฉันไม่ใช่เรื่องง่าย - และพวกเขาสามารถเข้าใจได้จริงๆหลังจากที่คุณฝึกฝนและสัมผัสพวกมันด้วยตัวคุณเอง

คุณจะอธิบายสิ่งที่รู้สึกเหมือนมีจิตใจที่ชัดเจนได้อย่างไร จะลืมน้อยลงและสามารถโฟกัสได้ดีขึ้นหรือไม่

คุณอธิบายถึงความรู้สึกเครียดน้อยลงกับคนที่รับภาระมากเกินไปตราบใดที่พวกเขาจำได้ คุณอธิบายได้อย่างไรว่ารู้สึกอย่างไรถึงได้รับความปิติยินดีอย่างแท้จริงในขณะที่ทุกสิ่งรอบตัวคุณกำลังจะอึ

คุณอธิบายความรู้สึกที่กว้างขึ้นของการรับรู้ด้วยตนเองได้อย่างไรว่าการทำสมาธิช่วยให้คุณไม่โกรธแค้นกับคนขับที่เพิ่งตัดคุณ แต่หยุดและคิดแทน“ เฮ้บางทีผู้ชายคนนั้นอาจจะมีวันที่แย่ ฉันจะปล่อยให้คนนี้ไป” เพราะมันไม่คุ้มที่จะโกรธและทำลายวันของคุณด้วยเหรอ?

คุณไม่สามารถ คุณจะต้องเชื่อใจฉันและลองด้วยตัวคุณเอง

2. อย่าใช้สิ่งใดเป็นการส่วนตัว

ที่จริงฉันขโมยทิปชีวิตนี้จากหนึ่งในสี่ข้อตกลง แต่ในความคิดของฉันมันเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดดังนั้นฉันจึงรู้สึกว่าฉันต้องรวมไว้ที่นี่

ไม่มีอะไรและฉันไม่ได้หมายถึงอะไรอย่างที่คนอื่นทำหรือพูดเกี่ยวกับคุณ

เมื่อมีคนปฏิบัติต่อคุณเหมือนอึคุณไม่ควรคิดว่าเป็นเพราะคุณทำสิ่งที่สมควรได้รับ ไม่วิธีที่คน ๆ นั้นแสดงออกมากเกี่ยวกับพวกเขาและปัญหาภายในของพวกเขามากกว่าที่คุณทำ

อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่มีความสุขกับชีวิตของพวกเขาและตัดสินใจว่าคุณเป็นกระเป๋าที่ดี หรือบางทีพวกเขาจะได้รับการปฏิบัติเหมือนอึที่โตขึ้นและนั่นคือทั้งหมดที่พวกเขารู้

ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามเป็นไปเพื่อประโยชน์ที่ดีที่สุดของคุณที่จะไม่นำไปใช้ส่วนตัวเพราะเมื่อคุณทำเช่นนั้นหมายความว่าคุณรับทราบและอาจเริ่มเชื่อได้ เชื่อใจฉันฉันรู้ว่านี่เป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่สิ่งต่าง ๆ มีความร้อนอารมณ์กำลังบินและคุณจำเป็นต้องปกป้องตัวเอง

แต่นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเคล็ดลับชีวิตแรกที่ฉันให้คือการเรียนรู้การทำสมาธิ การทำสมาธิมีการฝึกฝนเพื่อพัฒนาการรับรู้ตนเองและการรับรู้ตนเองเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณในการทำความเข้าใจสถานการณ์บางอย่างและความหมายพื้นฐานของพวกเขา

ในที่สุดคุณก็มีวิสัยทัศน์เอ็กซเรย์ - ซึ่งคุณสามารถระบุได้เมื่อมีใครบางคนกำลังโหยหาวิธีของคุณและตระหนักว่า“ โอ้คน ๆ นี้ไม่มีความสุขมากและไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับฉันเลย”

3. หยุดและดมกลิ่นกุหลาบ

ทุกคืนเวลา 09:50 น. ฉันมีการเตือนความจำทางโทรศัพท์ว่า "ความกตัญญูกตเวที" หากฉันยังไม่ได้ทำมันมาทั้งวันนั่นเป็นเวลาที่ฉันจะหยุดสิ่งที่ฉันกำลังทำหยุดสักครู่แล้วชื่นชมสิ่งที่อยู่รอบตัวฉัน

บ่อยครั้งที่ตัวเตือนปรากฏขึ้นขณะที่ฉันออกไปเดินเล่นเชาเชาของฉัน Lexi เป็นสถานการณ์ที่สมบูรณ์แบบในการแสดงความขอบคุณ ฉันสามารถหยุดรู้สึกถึงอากาศใต้ที่ไหลเวียนอยู่รอบตัวฉันและรับความรู้สึกที่จะมีชีวิตที่ยอดเยี่ยม

การทำเช่นนี้ช่วยเพิ่มอารมณ์ของฉันทันที มันทำหน้าที่เป็นตัวเตือนเล็กน้อยที่จะหยุดและได้กลิ่นดอกกุหลาบทุกครั้ง

ผู้อ่านของฉันผู้ซึ่งทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลเพิ่งยื่นมือมาหาฉันและเมื่อทำตามเคล็ดลับง่าย ๆ นี้ก็ไม่อยากจะเชื่อเลยว่าความกตัญญูสักครู่สามารถยกระดับอารมณ์ของเธอได้ ทันใดนั้นวันที่เลวร้ายก็ดีเมื่อเธอหยุดจดจ่อกับความคิดเชิงลบทั้งหมดของเธอและเปลี่ยนความสนใจของเธอเป็นบางสิ่งในเชิงบวก

หากคุณยังไม่เชื่อฉันและตัวอย่างของฉันวิทยาศาสตร์อาจช่วยโน้มน้าวคุณได้ ความกตัญญูได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนรู้สึกในเชิงบวกมากขึ้นหวงแหนประสบการณ์ปรับปรุงสุขภาพและจัดการกับความทุกข์ยาก อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ฮาร์วาร์ดพูด

4. ชื่นชมการต่อสู้

เมื่ออารยธรรมวิวัฒนาการไปผู้คนก็อ่อนลง ในหลาย ๆ ด้านชีวิตได้ง่ายขึ้น

ก่อนอื่นเราต้องออกไปสู่ที่สาธารณะและดูละครถ้าเราต้องการความบันเทิง ทั้งหมด จากนั้นก็เข้าโรงภาพยนตร์ จากนั้นโทรทัศน์จะวางไว้ที่บ้านซึ่งคุณสามารถเข้าถึงช่องรายการจำนวนหนึ่ง แต่จำเป็นต้องเดินไปที่ทีวีเพื่อเปลี่ยนรายการ จากนั้นก็ใช้รีโมทคอนโทรลและไม่ต้องออกจากโซฟาของคุณ จากนั้นก็มา Netflix

และตอนนี้ผู้คนกำลังรับชมโทรทัศน์มากกว่า 7 ชั่วโมงและ 50 นาทีต่อวัน ช่างเป็นชีวิตที่ลำบาก แต่ผู้คนยังคงหาวิธีที่จะพูดจาโผงผาง

ในระหว่างการเดินทางเมื่อเร็ว ๆ นี้มีพี่ชายบางคนที่ฉันออกไปทานอาหารเช้าพร้อมบ่นจำนวนเงินที่บันทึกไว้ในเวลาหนึ่งชั่วโมง:

  • โรงแรมอยู่ระหว่างการปรับปรุงและไม่แปลกอย่างที่พวกเขาคาดหวัง โรงแรมพยายามปรับปรุงได้ยังไง!
  • รับเฉพาะน้ำ 1 ขวดเมื่อเช็คอิน…และไม่มีคุกกี้
  • ลิฟท์เพียงสองตัวเท่านั้น (มันเป็นโรงแรมในตัวเมืองแอลเอ) และพวกเขาต้องรอสองสามนาทีเพื่อขึ้นและลง
  • กาแฟไม่มีอะไรพิเศษ
  • ไม่มีอาหารเช้าแบบคอนติเนนตัลฟรี
  • พวกเขาต้องเดินครึ่งไมล์ไปยังสถานที่นัดพบจากโรงแรม (เนื่องจากมันไม่สมเหตุสมผลที่จะคว้า Uber ที่ใกล้เคียง)

ฉันสามารถไปได้ตลอดไป แต่ฉันจะหยุดที่นั่นก่อนที่ฉันจะได้รับความเสียหายอีกครั้งเกี่ยวกับสถานการณ์ทั้งหมด

ความจริงของเรื่องนี้คือผู้คนมีเรื่องง่าย ๆ เมื่อเทียบกับบรรพบุรุษของเราตอนปลาย แต่ก็ยังหาเหตุผลที่จะบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่โง่เขลา คนเหล่านี้เป็นคนเดียวกันที่บอกฉันว่า“ เอ๊ะฉันหวังว่าฉันจะได้กินเท่าที่คุณและยังผอมอยู่”

ฉันชอบออกกำลังกาย คุณรู้วิธีการทำงานหรือไม่ คุณเผาผลาญพลังงานแล้วร่างกายของคุณต้องการการกู้คืนมากขึ้นและทำงานต่อไป! ออกจากตูดของคุณและย้าย

Dammit ฉันได้รับ ranty อีกครั้ง

อย่างไรก็ตามฉันชอบล้อเลียน Joe Rogan โดยบอกว่าฉันเชื่ออย่างเต็มที่ว่าการต่อสู้ทำให้ผู้คนดีขึ้น ผู้คนจำเป็นต้องดิ้นรน มันทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจและเตรียมคุณให้พร้อมรับมือกับการขึ้นลงของการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

หากคุณฝึกการต่อสู้ - โดยการออกกำลังกายการทำงานหนักการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวทำสิ่งที่คุณไม่ดีทำในสิ่งที่คุณกลัวทำสิ่งที่ยากลำบากในหมู่คนอื่น - คุณจะกลายเป็นบุคคลที่แข็งแกร่งที่สามารถใช้ชีวิตพัดที่คุณและกลับมาได้อย่างง่ายดายญาติ

คุณคุ้นเคยกับการดิ้นรนเพราะคุณฝึกฝนมาแล้ว คุณมีชีวิตอยู่ และคุณรู้ว่าไม่มีอะไรที่คุณจะไม่สามารถเอาชนะได้

ฉันพยายามทำบางสิ่งบางอย่างทุกวันที่แย่และด้วยการรักษาความคิดว่าการต่อสู้อย่างมีจุดประสงค์นั้นดีไม่เลวเลย

อีกสิ่งหนึ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการต่อสู้คือมันช่วยให้คุณซาบซึ้งในสิ่งที่ดี ตัวอย่างที่ฉันใช้ก่อนหน้านี้คือการถ่ายรูปตัวเองนั่งที่บ้านดูทีวีบนโซฟาภายใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ

ตอนนี้ลองนึกภาพสถานการณ์เดียวกันยกเว้นรถของคุณพังดังนั้นคุณต้องหนีบ้านไปสองไมล์ด้วยพายุหิมะ - สั่นหน้าแดงหน้าแดงปวดหูและอวัยวะรู้สึกว่าพวกมันอาจจะดำและหลุดออกไป

ที่นอนนั้นจะน่าตื่นตาตื่นใจขนาดไหน? ดังนั้นไอ้ที่แสนสบาย

5. นอนหลับบ้าง

ฉันไม่ได้พูดอะไรมากมายที่นี่ซึ่งไม่เคยพูดมาก่อนหลายล้านครั้ง การนอนหลับที่เหมาะสมช่วยลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมฮอร์โมนของคุณ (ซึ่งฉันได้เรียนรู้แล้วว่าโดยพื้นฐานแล้วทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีที่คุณรู้สึก) ลดการอักเสบลดความวิตกกังวลและที่สำคัญที่สุดคือทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา

6. อ่าน

หากมีหนึ่งใน "ความสำเร็จ" ของนิสัยฉันจะมีใครรับมันก็จะอ่าน

สำหรับผู้เริ่มต้นคุณสามารถเรียนรู้ตลอดชีวิตของความรู้ของคนอื่นในเวลาไม่กี่ชั่วโมงในหัวข้อที่คุณสนใจ

ประการที่สองเราทั้งหมดได้รับผลกระทบจากสภาพแวดล้อมของเรามากกว่าที่เรารู้ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไปไหนมาไหนกับคนที่มักจะบ่น โดยปกติคุณเริ่มบ่นด้วย และหากไม่เป็นเช่นนั้นคุณมีความต้องการอย่างแน่นอน

ความจริงจะได้รับการบอกเล่าสิ่งที่ล้อมรอบเรามีอิทธิพลต่อเรา หากคุณอ่านหนังสือเกี่ยวกับความสำเร็จความสุขหรือสิ่งอื่น ๆ ในระดับสูงคุณจะเริ่มคิดอย่างนั้น สมองของคุณในขณะที่อ่านอย่างต่อเนื่องจะสร้างเส้นทางใหม่ ๆ ขึ้นมาแต่ละคนค่อยๆเปลี่ยนคุณเป็นคน ๆ หนึ่งตามหนังสือที่คุณอ่าน

น่าขนลุก แต่จริง

และสุดท้ายสำหรับผู้ที่มีความคิดสร้างสรรค์การอ่านก็มอบความคิดให้กับคุณอย่างที่คุณไม่อยากเชื่อ ฉันรู้เมื่อไม่นานมานี้ว่าเมื่อใดก็ตามที่ฉันเคยมีประสบการณ์บล็อกของนักเขียนก็เพราะจำนวนการอ่านที่ฉันทำลดลง

หนังสือเป็นแหล่งรวบรวมความคิดและความคิดใหม่ ๆ จากคนอื่น ๆ ซึ่งช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการกำหนดของคุณเอง

ความคิดสร้างสรรค์ทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์

อย่างจริงจังอ่านหนังสือสองสามบทที่คุณสนใจและบอกฉันว่าคุณไม่ได้รับแรงบันดาลใจและจุดประกายความคิด